IV. Forța mentală

1. Definiții
2. Componente
   1. Gândirea structurată, pozitivă și axată pe acțiune
      1. Concentrarea pe soluții și oportunități
      2. Gestionarea eficientă a gândurilor negative
      3. Evitarea mentalității de victimă
   2. Flexibilitatea mentală
      1. Abilitatea de a ajusta strategii ineficiente
      2. Neancorarea în tipare sau modele de acțiune nerodnice
      3. Deschiderea față de perspective
      4. Feedbackul constructiv
   3. Autocunoașterea și introspecția
      1. Autoevaluarea obiectivă a:
         1. Abilităților, caracteristicilor, rezultatelor
         2. Factorilor care influențează rezultatele
         3. Punctelor forte și vulnerabilităților
      2. Acceptarea necondiționată a rezultatelor analizelor
      3. Utilizarea eficientă a rezultatelor analizelor prin construirea și ajustarea planurilor de antrenament
   4. Disciplina mentală
      1. Respectarea riguroasă a programului
      2. Evitarea procrastinării
      3. Evitarea influențelor negative
      4. Crearea de rutine
   5. Concentrarea sub presiune
      1. Familiarizarea stresului
      2. Focalizarea pe obiective clare
      3. Evitarea distragerilor nerodnice
      4. Practicarea atenției direcționate
   6. Controlul emoțiilor
      1. Analizarea obiectivă a emoțiilor și transformarea acestora în motoare de progres
      2. Practicarea calmului interior
      3. Exercițiul răbdării
      4. Managementul stresului, anxietății, depresiei
      5. Managementul furiei
   7. Reziliența
   8. Motivația interioară
      1. Construirea și accesarea de resurse interne
      2. Imunizarea la validarea externă
      3. Orientarea strategică, pe termen lung
   9. Autoîmbunătățirea continuă
      1. Dorința de perfecționare constantă
      2. Setarea de obiective îndrăznețe
      3. Refuzul automulțumirii. Atingerea obiectivelor este doar o etapă intermediară. Foamea de excelență
   10. Încrederea în sine
       1. Validarea internă temeinică, bazată pe realități și rezultate
       2. Crearea unei imagini corecte și solide despre propriile abilități
       3. Perfecționarea și consolidarea abilităților
       4. Evitarea autosabotării
       5. Identitatea sportivului de elită
   11. Stima de sine
3. Tehnici